暑期进程已过大半
你家“神兽”的视力还好吗
近年来，我国儿童青少年近视呈现低龄化趋势，随着近视科普的逐渐推广，越来越多的家长认识到近视防控的重要性。尤其在暑假期间，很多家长会严格控制孩子使用电子产品的时间，反复纠正读写姿势，保证充足的睡眠时间，以及给孩子补充胡萝卜、蓝莓等“护眼食物”，但孩子还是近视了或是假期间近视度数出现了上涨。
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控制视屏时间、纠正姿势、补充营养
家长不禁疑惑：这些都做了
为什么孩子还是近视了？
近视的原因可不只是看电子产品这一个哦
问题可能出现在这几个关键点
家长们一起来学习~
电子设备≠近视元凶
长时间近距离用眼要注意
随着科技的发展，电子产品的种类越来越多，电子游戏、各类社交软件等衍生产品更是层出不穷，孩子往往抵御不了它们的诱惑，家长们也会第一时间关注电子设备的使用时间，这很可能会陷入“电子设备=近视元凶”的误区，往往忽视了长时间近距离用眼行为才是导致近视的重要因素。比如有些小朋友虽然不怎么看电子产品，但是长时间写作业、玩电子手表，或者特别爱看书、拼乐高、做手工等，这与看电子产品的本质都是近距离用眼，时间一长，眼睛就会疲劳，慢慢的就可能发展成近视。孩子看书、做作业或看电视时，应注意劳逸结合，遵循“20-20-20”法则（每用眼20分钟，远眺20英尺外20秒），避免长时间近距离用眼。
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不良用眼习惯
过量摄入甜食暗藏近视隐患
很多孩子日常的用眼姿势不正确，经常长时间用眼，不注意休息，在读书写字时驼背、歪着坐，甚至是躺着、趴着或者走路时看书，就会导致用眼距离过近，也容易出现视疲劳并加速近视。含糖饮料、蛋糕、甜点、糖果等是孩子们喜欢的食物，但如果长期过量摄入这些甜食，不仅可能导致超重肥胖和代谢紊乱，也会增加近视的发生风险。有研究提示，过多糖分的摄入，会改变巩膜的硬度，使眼轴增长，让近视更容易发生或者进展更快。日常生活中，家长应及时提醒纠正孩子的不良用眼姿势，控制孩子的甜食摄入。
用眼环境设置不当
光线不足是近视“帮凶”
有些孩子不注意用眼的光线环境，在光线较暗的室内学习时不开台灯，甚至喜欢关了灯躲在被窝里看书、玩手机，周围环境光线不足，眼睛需频繁调节焦距，易导致视疲劳，这些坏习惯都会加深近视度数。应在明亮的环境下用眼，如在家中设置阅读区域，区域内的光线要均匀、明亮，不要在昏暗的环境下阅读。白天，尽量利用自然光线，避免阳光直射到书本或屏幕上；晚上，使用台灯时，要选择无频闪、无蓝光的护眼灯，同时打开房间的顶灯，减少明暗对比。
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每天两小时户外活动时间不足
缺乏定期视力监测
户外光照可刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过度增长，研究表明，每天保持2小时户外活动可以有效预防或控制近视。但暑假天气炎热，孩子们更喜欢待在空调房，基本不愿意出门，每天能够自由进行户外活动的时间非常有限，再加上写作业、使用电子设备等长时间近距离用眼行为，很容易导致视力下降或近视程度加深。建议儿童青少年养成每天两小时的户外活动习惯，如果很难保证每天2小时的户外活动时长，可以周末多出去玩玩补充光照，每周累计达到14小时也有效果。只要孩子走进户外，多放松、多动起来，对预防近视和身心发育都有好处，不过暑假期间一定要做好防晒哦。
看得清 ≠ 视力健康 ≠ 近视风险低！不少家长认为孩子黑板看得清就没问题，但孩子常常不会主动表达“我看不清”，有的甚至会因为怕被戴眼镜而故意隐瞒，所以家长一定不要等到孩子喊“看不见”，才意识到问题。建议带孩子定期检查视力，把孩子的验光结果和视力检查单保存好，帮助医生建立孩子专属的屈光发育档案，一旦发现异常，尽早进行科学干预，制定个性化的近视管理方案，可以有效延缓近视的发展。
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合肥普瑞眼科医院业务副院长、儿童眼病与视光专科汪丽娟提醒各位家长，近视一旦发生，是不能够逆转的。家长是孩子健康成长的第一责任人，日常应帮助孩子养成良好的用眼、护眼习惯，出现视力问题后，及时就医，并定期验光复查，否则时间一长，不仅会加快近视发展，还会影响儿童的正常视觉发育，只有早重视、早干预，才能为儿童眼健康筑牢防线。
